cel treningu

[...] sialowy nasz organizm nadal wytwarza przeciwciała przeciw temu związkowi". A przeciwciała potrafią wyszukać zwierzęcą cząsteczkę wbudowaną w nasze komórki i uczynić z niej cel ataku układu odpornościowego. Wyeliminowany zostanie „obcy" i fragment naszej tkanki. Czerwone niebezpieczne Taki atak nazywany jest reakcją autoimmunologiczną i zdarza [...]

http://i.imgur.com/iBXKuYh.jpg 4 week to bigger chest to trening mający na celu priorytetowe trenowanie mięśni piersiowych. Autorem jest Dan Trink, który znany jest z układania planów, w których wykorzystuje się tego typu metody. Pamiętać musimy jednak, że trenując mięśnie piersiowe, nie jesteśmy w stanie wyizolować samej klaty. Udział w ruchu [...]

[...] Sebę. Tak naprawde wszyscy z niej korzystamy. Jednak ciężko zgodzić mi się z twardym stwierdzeniem, że cykliczność jest bez sensu. W kulturystyce najważniejsze jest obrać cel- kluczowy moment w naszej żelaznej karierze. Do celu dochodimy jakąs drogą. Najlepiej z wyprzedzeniem widzieć co się na niej bedzie działo- z góry zaplanować swoje [...]

[...] kg. Mój organizm bardzo fajnie przyjmuje trening (pamięć mięśniowa działa), czuje się dużo lepiej niż wcześniej, a w ciuchach powoli robi się luźniej. Na obecną chwilę moim celem jest zejście poniżej 100 kg do końca roku. Docelowo chciałbym zejść w okolice 90 kg, ale przede wszystkim chciałbym mieć zarysowane mięśnie brzucha (ale nie przez [...]

[...] Dostęp do siłowni/przyrządów: Chciałbym w 100% oprzeć się na treningu w domu bez dodatkowego sprzętu. Uważam że biorąc pod uwagę brak jakiegokolwiek stażu oraz mój cel, który nie zalicza się raczej do tych nieosiągalnych, to taki sposób treningu nie powinien okazać się przeszkodzą w jego osiągnięciu. I dochodzimy do sedna... Plan [...]

Witam! Siedzę na tym forum dość dużo. Mało piszę, dużo czytam. W końcu pomyślałem, że założę dziennik. Mam nadzieję, że prowadzenie go będzie mnie motywowało do pracy nad sobą. Mam również nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą mi w osiągnięciu upragnionej sylwetki. O sobie: Imię: Mateusz Wiek: 18lat (7maj będzie) Wzrost: 189 cm Waga: 76-78 [...]

[...] to mój drugi test na forum wiec proszę o wyrozumiałość link do pierwszego: http://www.sfd.pl/Test_-_masa-sila%2C_krealkalyn%2Chmb_pods.str%2C11-t366746.html Główny cel - poprawa klatki i ramion ( nabranie masy ) Proszę również o nie pisanie dopóki nie napisze ze skończyłem SUPLEMENTY: 2 x CP - duze, glutamine 1400MC, hmb 1000MC, [...]

[...] Ale o tym poniżej CEL: Oczywiście zgodny z tytułem ale również próba powrotu do formy koszykarskiej bo na razie jestem hmmm nieco na uboczu{:-( Zatem przyjmijmy że celem jest forma w każdej składowej!!! Jeśli chodzi o miarodajne elementy utrata wagi do lipca o ok 12 kg powrót do obwodu pasa w okolicy 80cm, oraz utrzymanie jak [...]

Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]

[...] kulejące partie mięśni 8.PLAN TRENINGOWY I CELE: Od 15.05.2011 - 1.12.2011 - Trening masowy (26 tygodni)w tym wliczona przerwa na przełomie Sierpnia/Września (2 tygodnie) w celach regeneracji i chwili odpoczynku dla mięśni. Cel: - poprawa siły,masy/obwodów, przyzwyczajenie mięśni do ciężkiego treningu, poprawa techniki wykonania ćwiczeń i ogólny [...]

[...] i zginacze stawu biodrowego -to samo sie tyczy szyi, czyli rytm miedniczo ledzwiowy jest zaburzony i wyglada tak: mm b +pbcel : -wzmocienie osłabionych i rozciagnietych miesni -rozcganiecie przykurczonych wskazwoki treningowe: -po rozgrzewce np 5 miut rowerek wykonujem stretching(skurzc danego [...]

[...] przebytej chorobie ( dla zainteresowanych- w ciągu jednego tygodnia schudłem ponad 7kg, jedząc papkę dla niemowlaków przez słomkę, bo nie byłem w stanie niczego innego). Docelowo chcę osiągnąć 82-83 kg wagi w ciągu 7 tygodni prowadzenia treningu, przy wzroście siły mięśni o 15 -20% w stosunku do chwili przed rozpoczęciem treningu. Moje [...]

[...] kwaśnymi lub witaminą C, zalecane produkty: mleko i produkty mleczne, brokuły, kapusta, szpinak, kiszona kapusta, soja, ryby. 4. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów w celu kontrolowania wagi i uniknięcia retencji płynów 5. Produkty bogate w cynk: ostrygi, owoce morza, drób i jajka, mięso 6. Dieta bogata z żelazo, by zwiększyć jego [...]

[...] "pompa" %-). Ocenię te produkty również pod względem wpływu na siłę, masę, waskularyzację (użylenie), redukcję tkanki tłuszczowej, czy też wpływu na wytrzymałość. W jakim celu jest ten temat? Celem tematu jest przybliżenie szerokiej społeczności SFD, nowych produktów oraz podzielenie się recenzjami (tak jak pisałem, nie znalazłem rzetelnych [...]

[...] Jak pisałem u kumpla. Największy problem mam z plecami, bo mam niesamowity problem z podciąganiem (wciąż plecy są za słabe). Zacząłem chodzić raz w tygodniu na siłownię w celu treningu tej partii mięśniowej. Reszta na miejscu. Trening Aktualny cel to masa: ok. 105 kg do końca cyklu. Jestem w drugim tygodniu czas trwania to 7 tygodni. Później [...]

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] o utratę masy nie robić rzeźby i w obawie o otłuszczenie nie robić masy lub zmieniać decyzje na tyle często, że uniemożliwia to osiągnięcie zarówno jednego jak i drugiego celu, - dokonywać zmian w treningu częściej niż jesteśmy w stanie ocenić wpływ tych zmian, - manipulować dietą w taki sposób, że przestaje ona być ukierunkowana na cokolwiek. [...]

[...] - pon., wt., czw. – trening na siłowni (około 60 min. nie wliczając rozgrzewki) - śr., pt. – bieganie (marszobieg) w granicach 65-75% MHR, około 45 min. (1 trening) Docelowo – 4 x siłownia (pon., wt., czw., pt.), bieganie rano – około 30-40 min. 5. Aktywność wcześniej - b. duża (kilka l. temu nawet trenowałem na siłowni,koszykówka, [...]

[...] ~63cm Pogladowe fotki sylwetki (wkleje rowniez przed startami) Generalnie malo widac- jakosc jest mocno slaba: Najszersze tylem: Calosc sylwetki bez napinania: 2.) Cele Moim celem najwazniejszym na ten moment jest dostanie sie do czteroosobowej grupy, ktora bedzie startowac od wrzesnia. Podstawa kwalifikacji beda rozne zaliczenia, min: -bieg na [...]

[...] sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne swoj cel, jesli w koncu zabiore sie do tego z glowa...dlatego zwracam sie o mala pomoc do was... Tak wiec od poczatku... 10 lat temu trenowalem dosc ostro pod okiem bylego [...]